第70章 修炼缩头功(第1/3 页)

（接上一章）

“那你去试试那个杠铃，什么时候能用那800公斤的杠铃练深蹲起立了再来找我。”说着里皮斯指了指角落里的巨大杠铃。

初生牛犊不怕虎，小胖过去试……

结果杠铃提都提不起来，

听旁边一位拳击手说，“一个人顶多只能负重超过自己体重8倍的杠铃。”

小胖称了自己的体重，只有80公斤。

超过自己体重10倍的杠铃看来真是不太可能。是不是里皮斯故意的，不想收自己做徒弟呢？

但是小胖没有放弃，

他悄悄到把精灵姐姐师傅请出来，

把自己的想法告诉了她。

精灵姐姐说，“小胖你只要坚持练听功，两年后，听功练好了，肯定能用800公斤的杠铃深蹲起立。”

“谢谢师傅的鼓励！那我就先回去，继续刻苦坚持练习听功，每天都用杠铃练习喽。”小胖高兴地说。

说到做到，

回到历史博物馆，

小胖很兴奋地跑回了学校，

直奔健身房，

在那里先用100公斤的杠铃练习，

他决定，

以后每天到健身房练习深蹲起立100次，分10组完成。

后来，果然是这样坚持做的。

早上被精灵姐姐叫起来锻炼听功的时候，他也会按照精灵姐姐的指点，把自己的头缩进肚子里，听杠铃的声音，利用声音举起沉重的杠铃。

这当然是需要磨练的，一开始小胖也理解不了，怎样才能把头缩进肚子里面，那不是像乌龟吗？

是呀，千年的蛇，万年的龟。乌龟之所以那么长寿，就是会这缩头功。

这头可怎样才能缩进去呢？

精灵姐姐教的方法是，嘴巴打嘟的声音，然后身体放松，嗓子脖子会自然缩进肚子里面，进去后，自己的腹肌、背部肌肉、胸肌鼓起劲来，就像乌龟的外壳那样坚硬，

这时候呼吸气沉丹田，耳朵和心灵听着杠铃的声音，这声音很微弱，有强音和弱音之分。

在杠铃的声音出现弱音的一刹那间，从丹田发力，嘴在肚子里面大喊，这时候就能把杠铃轻松拿起，并举过头顶，放到肩上蹲下起立也就是很轻松的事情了。

小胖开始按精灵姐姐教的缩头功练习，没想到只练了三个月，小胖就能用

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